co na masę

to co dałeś to nie suple na masę lecz prozdrowotne Saw to nie stack lecz przed treningówka możesz ją wziąć wraz z pojedynczą formą kreatyny

Co sądzicie o takim podziale składników pokarmowych na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ae021030c24e519359de017bfa8184.jpg

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

Rozumiem. Za 3-4 tyg wchodze na mase poprobuje wtedy np 3x w tyg po 3-4s przedrmion robić. A teraz troche z innej beczki Planuje już powoli trening masowy. Sam już nie wiem co teraz zacząć . Zależy mi żeby sie nie zalać, napewno w treningu będą ćwiczenia eksplozywne . I teraz pytanie jaki trening wybrac/Zauważyłem że jak każda partia ćwiczyłem 2x [...]

no raczej kotlety odpadają ^, jaja mają tłuszcz tak apropo, po za tym w diecie na mase musisz dostarczyc organizmowi tłuszczy :) co chcesz białka i węgli dostarczyć a tłuszczu nie?

Okej, aktualnie robię dietę na masę ale mam pytanie. Rozmawiałem z kolegą, który też ćwiczy i on mówi, że splity lepsze są od FBW, co o tym myślicie?

jednym słowem chce cwiczyc to co hannibal for king,i czy do takich cwiczeń też potrzebuje białka,jak np taki robert burneika który ćwiczy na mase?

Dobra, to sobie wszystko poukladam dokladnie i jeszcze raz wrzuce do sprawdzenia. A co z tymi suplami? też dadzą chyba coś kcal + jeszcze jakąś odżywke szukam na mase więc bilans może bedzie już dodatni? dzięki. Universal Nutriton Creatine 500g - 5g przed treningiem, 5g po treningu Universal Nutriton Amino2700 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab [...]

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

Czyli mam rozumieć ze mój trening jest dobry czy nie?bo jakoś sie pogubiłem a jeśli zły to prosze powiedzieć co zmienic(ma on byc na mase i troche sile) ;)

Mam pytanie o co chodzi z bilansem 0 w diecie na masę?

Mam pytanie o co chodzi z bilansem 0 w diecie na masę? zjadasz tyle ile Ci potrzeba , nie mniej ani nie więcej. :-)

Wystarczy spojrzeć na ciężary jakimi operujesz i już widać że nie ma co rzeźbić. Masę może masz ale niekoniecznie mięśniową. Plan bardzo słaby. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

%-) czyli chciałbyś po prostu robić, ale się nie narobić? Brzucha nie robimy codziennie, on ma pracować czy chcesz go zajechać? Bo w drugim przypadku spektakularnych mięśni nie oczekuj. Co do treningu - rób go jak chcesz, fbw/split jak Ci tam pasuje, na masę/rzeźbę to raczej dieta jest..

w jakimś chociaż stopniu to co on,ale nie wiem właśnei czy on na mase cwiczy czy siłę

Aero, 3-4 x w tygodniu np po treningu 15-20min max, w DNT 40 min. Dieta: BTW - B 2,2 g - 2,4 g T 1- 1,4g Węglę początkowo 3,5 g ucinasz stopniowo co tydzień 2900-3000 kcal to jest dieta na masę nie redukcję :) Wylicz swoje zapotrzebowanie odejmij od tego 500 kcal i od tego pułapu możesz zaczynać dietę

a co ma 60 kg w przysiadzie do planu na mase ??

a co ma 60 kg w przysiadzie do planu na mase ?? 60kg w przysiadzie świadczy o tym że nie masz wypracowanych podstaw.ŻADNYCH. A podstawy budują proste jak budowa cepa plany.

maroko1197, dzięki za odpowiedź - dorzucę łydki do każdego treningu. A co sądzicie o przerwach 1:30min pomiedzy seriami - nie za krótko jak na mase?